8 Makanan Yang Mengandung Vitamin Terbaik

Makanan Yang Mengandung Vitamin Terbaik - Pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi dari dunia kesehatan, dimana dalam kesempatan ini saya akan membahas mengenai makanan yang mengandung vitamin D. Vitamin D sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti untuk kesehatan tulang, namun tidak hanya itu saja ternyata vitamin D juga dapat mencegah penyakit berbahasa seperti kanker, jantung, dan diabetes. Vitamin D sangat mudah di dapat, kita hanya berjemur di bawah sinar matahari, namun gaya hidup pada jaman sekarang sulit memungkinkan kita untuk berjemur di bawah sinar matahari. Oleh karena itu saya akan memberikan informasi mengenai Makanan Yang Mengandung Vitamin Terbaik.

Jika tidak bisa berjemur dibawah sinar matahari, maka mau tidak mau kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin D. Apa saja makanan yang mengandung vitamin D ? Banyak sekali, kita akan membahas beberapa saja di bawah ini yang kandungan vitamin D nya banyak. Maka simaklah pembahasan di bawah ini dengan seksama.

Makanan Yang Mengandung Vitamin Terbaik

1. Minyak Hati Ikan Cod
Minyak ikan cod mengandung 340% vitamin D yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian kita dalam satu sendok saja. Minyak ikan cod bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, depresi dan Alzheimer.

2. Jamur
Jamur merupakan sayuran yang tumbuh liar di kebun, jamur mengandung vitamin D dan nutrisi yang tinggi. Berbeda dengan sayuran lain, jamur mempunyai kandungan zinc dan protein. Namun, kita harus hati-hati karena tidak semua jamur bisa kita makan.

3. Kacang Kedelai
Kacang kedelai mengandung vitamin D yang cukup tinggi, kita bisa mengkonsumsi nya dalam bentuk susu kacang kedelai.

4. Susu
Bagi wanita susu dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara pada usia remaja atau 20an. Hal ini karena susu mengandung 25% kebutuhan vitamin D harian. Wanita yang minum 10 gelas susu per minggu dapat terhindar dari kanker payudara.

5. Udang
Udang sangat enak sekali dimakan, makanan laut yang satu ini juga mengandung vitamin D. Selain itu udang juga kaya akan protein dan zinc yang berguna memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Hasil penelitian mengatakan bahwa, mengkonsumsi 85 gram udang memenuhi 32% kebutuhan vitamin D harian.

6. Tuna Kaleng
Maksudnya, ikan tuna kalengan yang biasa di jual di supermarket atau lainnya. Jika kita memakan 85 gram tuna kaleng, maka kita sudah memenuhi 50% kebutuhan vitamin D harian. Selain itu ikan tuna juga mengandung protein dan omega 3 yang cukup banyak.

7. Sarapan Sereal
Tahukah anda bahwa sarapan satu cangkir sereal di pagi hari kebutuhan vitamin D harian ? Ternyata mengkonsumsi satu cangkir sereal membantu untuk memenuhi 10% kebutuhan vitamin D haria.

8. Tiram
Tiram memiliki kandungan vitamin D yang lebih banyak daripada udang, ternyata setiap 85 gram tiram dapat memenuhi 68% kebutuhan vitamin D harian. Selain itu tiram juga mengandung zinc dan dapat memelihara kesehatan mata serta kecantikan kuku.

Itulah beberapa makanan yang mengandung vitamin D terbaik yang dapat anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian, kita bisa memilih mana dari makanan tadi yang kita sukai. Rupanya informasi dari saya kali ini di cukupkan sekian, semoga informasi mengenai 8 Makanan Yang Mengandung Vitamin Terbaik dapat bermanfaat dan menambah wawasan bagi anda semua.

Heart It