SehatCantikNatural.com - Orang yang berumur diatas 50 tahun biasanya mengalami masalah tulang keropos akibat faktor usia yang sudah tidak produktif. Masalah pengeroposan tulang ini lebih dikenal dengan sebutan osteoporosis, yaitu keadaan dimana tulang menjadi keropos dan rapuh sehingga diperlukan penanganan secara rutin agar gejala osteoporosis tidak semakin buruk. Jika Anda bingung untuk mencari
cara untuk mencegah osteoporosis secara alami kali ini kami akan berikan tipsnya untuk Anda, selain mudah tentu cara yang akan kami jelaskan berikut ini sangat aman.
Bagaimana Cara Mencegah Osteoporosis Secara Alami ?
Jika Anda bukan penderita osteoporosis tidak ada salahnya juga Anda mengetahui bagaimana
cara mencegah osteoporosis secara alami untuk menambah wawasan Anda seputar kesehatan, terutama dibagian tulang. Berikut ini kami akan berikan beberapa tips atau metode yang bisa Anda coba untuk mengatasi osteoporosis, silahkan mencoba.
1. Sering Konsumsi Kacang-kacangan
Tulang sangat butuh asupan kalsium cukup setiap harinya agar kesehatan dan kekuatan tulang tetap terjaga sehingga dapat memperlambat laju pengeroposan tulang sebanyak 30% sampai 50%. Suplemen kalsium yang terdapat didalam makanan atau minuman yang bisa Anda konsumsi adalah kacang-kacangan, asparagus, almond, gandum utuh, kacang hijau, ikan salmon, dan sarden.
2. Sinar Matahari Dapat Mencegah Pengeroposan Tulang
Selain kalsium, tulang juga butuh terkena radiasi sinar matahari dari luar untuk mencegah pengeroposan tulang dan mengoptimalkan kinerja vitamin D dalam tubuh Anda. Oleh sebab itu, rutin berjemur di pagi hari sebelum beraktifitas adalah salah satu tips terbaik untuk mencegah terjadinya osteporosis.
3. Olahraga Rutin
Hampir semua orang sudah tau kalau olahraga sangat baik untuk kesehatan. Olahraga juga merupakan cara paling mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi osteoporosis sekaligus mencegahnya.
4. Susu Untuk Tangkal Osteoporosis
Minum susu tiap pagi dapat Anda coba lakukan secara rutin agar kesehatan tulang Anda terjaga karena didalam susu mengandung kalsium yang sangat berperan penting dalam penguatan tulang Anda.
5. Dilarang Diet Ekstrim
Kebanyakan saat orang menjalani program diet tentu lupa memikirkan kesehatan tubuh selain perut. Biasanya orang yang sedang diet lebih memilih untuk makan lebih sedikit, tapi tahukah Anda kalau sebenarnya diet ekstrim sangat berisiko membuat tubuh Anda kekurangan nutrisi penting, salah satunya adalah kalsium yang sangat baik untuk menjaga kekuatan tulang.
Cara memotong kuku biar kelihatan cantik dan inda h, akan tetapi juga tidak merusak kuku. Karena kuku juga perlu dijaga kesehatannya. Jangan...
Manfaat Daun Sukun Untuk Kesehatan - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai informasi menarik seputar manfaat tanaman, dimana dalam kesem...