4 Nutrisi Wajib Agar Tetap Sehat Di Hari Tua

4 Nutrisi Wajib Agar Tetap Sehat Di Hari Tua - Kesehatan merupakan hal yang di tak ternilai harganya dan di inginkan oleh semua orang, bai ketika masih balita, beranjak dewasa maupun hingga menginjak ke usia lanjut semua butuh yang namanya sehat, kesehatan itu ialah naugrah yang perlu kita jaga, dan untuk mendapatkan suatu kesehatan pasti memerlukan usaha yakni salah satunya dengan pola hidup sehat seperti olahraga, dan makan makanan yang bernutrisi baik.

Nah pada kesempatan kali ini saya akan membahas nutrisi apa yang wajib atau diperlukan oleh orang-orang yang tergolong tua atau usai lanjut agar tetap memiliki tubuh yang selalu sehat dan segar.Sebenarnya untuk memenuhi beberapa makanan yang bernutrisi tak haruslah mahal, semua bisa didapat dengan murah, apa saja ? simak penjelasanya berikut ini.

4 Nutrisi Wajib Agar Tetap Sehat Di Hari Tua

1. Vitamin D.

Biasanya masalah yang sering di alami oleh orang yang telah tua ialah masalah tulang seperti keropos, ini terjadi akibat penurunan kadar vitamin D dan kalsium yang akut sehingga rentan terserang osteoporosis dan berbagai macam penyakit tulang dan sendi. Nah apakah untuk memenuhi syarat yang satu ini sulit ? tentu tidak .Vitamin ini secara alami bisa didapat dari sinar matahari setiap hari, dan ini akan menjadikan tubuh dapat menyerap kalsium lebih baik. 

Untuk mendapatkan sinar matahari ini anda bisa berolahraga pada pagi hari, nah namun jika anda ingin mendapatkan dari sisi asupan atau makanan maka anda bisa mengkonsumsi makanan seperti telur, sereal, minyak ikan cod, tuna dan salmon.

2. Serat Makanan.

Ketika umur beranjak tua maka akan ada beberapa kinerja organ tubuh yang melemah dan yang dibutuhkan ialah nutrisi yang baik yang salah satunya adalah serat makanan, Sama halnya dengan sistem pencernaan yang juga melambat, ketika usia lanjut juga memerlukan lebih banyak serat untuk melancarkan pencernaan.Untuk memenuhi syarat yang satu ini Anda bisa mengonsumsi beras merah, kacang-kacangan, buah dan sayur lebih banyak dan cobalah untuk menghindari makanan bersantan dan berlemak.

3.Kalsium

Selanjutnya yang tak kalah penting ialag kalsium ,kalsium ini Juga penting dikonsumsi yang berfungsi untuk kepadatan tulang semakin menurun saat usia tua. Jadi, penting untuk menambahkan asupan kaya kalsium seperti keju, susu, yogurt, dan sayuran hijau sebagai menu harian bagi orang yang telah lanjut usia.

4. Air.

Poin terakhir ialah air, setiap manusia tentu sangat memerlukan cairan yang bisa kita dapat dari air, terutama bagi orang yang telah tua, karena air berguna untuk melancarkan pencernaan dan detox tubuh. Selain itu air juga sangat penting dalam kelancaran peredaran darah dan fungsi reguler sel tubuh. maka dari itulah alasan mengapa orang tua harus banyak minum jus buah dan air putih. 

Sekian saja tips dari saya mengenai  4 Nutrisi Wajib Agar Tetap Sehat Di Hari Tua semoga bermanfaat bagi anda semua pemirsa setia sehatcantiknatural.com

Heart It