8 Makanan Yang Baik Untuk Pencernaan

8 Makanan Yang Baik Untuk Pencernaan - Organ pencernaan biasanya sangat sering mendapatkan gangguan, keluhan ini itu biasa terjadi, oleh karena itu sangat penting tentunya memilih makanan yang baik untuk pencernaan kita dan makanan yang baik itu ialah salah satunya mengandung serat. Dan serat nyatanya tidak hanya baik untuk kesehatan organ pencernaan saja melainkan juga mampu menurunkan kolesterol, menurunkan lemak dan racun dalam tubuh serta mencegah kanker usus besar.

Dan untuk mendapatkan makanan yang dimaksud tidak sulit karena toh makanan yang dimaksud sering kita jumpai sehari-hari namun mungkin kita belum tahu saja apa manfaatnya, lalu apa saja makanan tersebut kita simak bahasanya.

8 Makanan Yang Baik Untuk Pencernaan

1. Sayur dan buah

Makanan ini adalah sumber serat yang akan melancarkan proses pencernaan dan pembuangan. Sebaiknya kita mengonsumsi serat 20 - 30 gram setiap hari atau setara dengan 5-7 sajian buah dan sayur. 

2. Jagung

Jagung bisa jadi sumber energi pengganti nasi yang juga banyak mengandung karbohidrat dan serat tinggi. Jagung juga kaya vitamin dan antioksidan yang baik dalam mencegah radikal bebas dan memperbaiki sel tubuh yang rusak. Bahkan jagung juga sangat tepat dimasukkan dalam daftar makanan diet penurun berat badan.

3. Pisang
Pada dasarnya semua jenis buah bagus untuk pencernaan, tetapi pisang sangat dianjurkan karena tidak mengiritasi perut. Buah ini juga disarankan untuk mereka yang sedang menderita diare atau mual dan muntah.

4. Kedelai hitam
Kedelai hitam jarang sekali dijual untuk langsung dikonsumsi. Kedelai hitam biasa digunakan sebagai bahan utama pembuatan kecap. Kacang kedelai hitam sendiri memiliki lebih banyak nutrisi dibandingkan saudaranya yaitu kedelai putih. Memiliki 15 gr serat dan protein per mangkuk. Selain kaya serat dan protein, kedelai hitam juga kaya flavonoid, semacam antioksidan kuat yang melindungi dari berbagai efek radikal bebas.

5. Sumber probiotik
Probiotik mengandung bakteri baik yang akan mengembalikan keseimbangan bakteri jahat di usus. Sebaiknya pilih produk yang mengandung bakteri hidup seperti yogurt dan kefir.

6. Sumber prebiotik
Prebiotik adalah sumber makanan probiotik yang diperlukan untuk bakteri baik. Prebiotik ditemukan pada biji-bijian utuh, bawang, asparagus, dan kacang lentil.

7. Beras Merah
Meski memang beras putih kelihatan lebih bersih, namun beras merah lebih kaya nutrisi. Tampilan beras merah memang tidak semenarik beras putih, namun percayalah bahwa beras merah lebih kaya serat dengan karbohidrat kompleks yang melancarkan pencernaan. 

8. Alpukat
Buah yang kaya asam folat ini juga memiliki lemak sehat yang menjaga jantung. Meski tampaknya memang lembut di mulut dan baik sebagai teman diet Anda, ternyata alpukat juga memiliki kandungan serat yang sangat baik. Alpukat sangat baik menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

Semoga anda terbantu dengan postingan mengenai 8 Makanan Yang Baik Untuk Pencernaan kunjungi terus agar selalu mendapat info dari sehatcantiknatural.com

Heart It