Pengertian dan Dampak Stress Yang Jarang Di Ketahui

Pengertian dan Dampak Stress Yang Jarang Di Ketahui - Stress, seringkah anda mendengar kata itu, ya memang sehari-hari kita sudah tak asing lagi dengan kata yang satu ini, kita sering mendengarnya di televisi, media cetak bahkan dijadikan bahan guyonan untuk menyebut teman yang sedikit jahil dengan sebutan stress.

Lalu apa sih sebenarnya pegertian dari stress tersebut ? Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat.

  

Kita hanya tahu bahwa stresshanya satu padahal stress dibagi menjadi dua jenis yaitu : 

 1. Stres dapat bersifat organobiologik (fisik), seperti :

1. kelelahan fisik, seorang karyawan swasta yang kuliah lagi.
2. rudapaksa fisik, kecelakaan yang menyebabkan kelumpuhan pada seseorang.
3. gizi kurang (malnutrition), seperti anak Somalia dengan tatapan mata yang sayu.
4. penyakit infeksi, penyakit tipus sering diikuti dengan tingkah laku sangat gelisah.
5. tindakan operasi, operasi payudara dapat menyebabkan stres berat pada seorang wanita.

2. Stres juga dapat bersifat psiko-edukatif.
Ini berarti ia berasal dari alam psikologik (kejiwaan) dan alam pendidikan (edukasi) dari individu yang bersangkutan. Walaupun jenis-jenis stres itu dapat disebutkan satu demi satu, perlu diketahui bahwa semua jenis stres itu berpengaruh secara menyeluruh (integratif) terhadap perilaku individu. Dengan demikian, tidak jarang dapat ditemukan suatu “pola stres” tertentu

 Dampak Stress Yang Jarang Di Ketahui

1. Stres Memperlambat Proses Pemulihan Setelah Olahraga

Kadar hormon stres yang tinggi dan menyebar di seluruh sistem tubuh bisa membuat tubuh Anda lebih cepat pulih setelah olahraga, menurut penelitian di Journal of Strength & Conditioning Research. Penelitian ini mengevaluasi hubungan antara stres mental yang dimiliki dan pemulihan setelah olahraga dari 31 mahasiswa. Dan hasilnya adalah mahasiswa yang memiliki kadar stres yang tinggi mengalami proses pemulihan yang buruk dilihat dari energi yang dirasakan, rasa lelah, dan nyeri.

2. Stres Bisa Membuat Anda Terjaga Sepanjang Malam

Masalah stres akibat terlalu banyak kerja bisa membuat Anda tidak bisa tidur dan kesulitan untuk mendapatkan tidur nyenyak. Dan ketika Anda kekurangan jam tidur atau tidak mendapatkan tidur yang nyenyak, Anda akan berisiko terkena berbagai macam penyakit serius seperti sakit jantung, obesitas, dan sistem imun yang terganggu. Untuk mengatasinya, Anda bisa meredakan stres Anda dengan olahraga 30 menit per hari.

3. Stres Bisa Membuat Gemuk

Pamela Peeke, M. D., seorang senior science adviser untuk Elements Behavioral Health dan penulis "The Hunger Fix" mengatakan bahwa kita cenderung mencari makanan yang manis-manis, berlemak, dan asin ketika stres. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berlemak ketika kadar kortisol tinggi (seperti ketika sedang stres) bisa melambatkan metabolisme tubuh. Sebaiknya Anda hindari makanan-makanan cepat saji dan ganti dengan makanan yang lebih sehat saat stres agar tidak mudah gemuk.

4. Stres Bisa Mengganggu Kemampuan Daya Ingat

Cobalah untuk mengingat di mana Anda meletakkan ponsel Anda ketika Anda sedang stres berat. Ketika stres, Anda bahkan akan semakin kesulitan untuk memenuhi janji tepat waktu. Sebuah penelitian dari Nature Reviews Neuroscience menunjukkan bahwa stres bisa menimbulkan sejumlah perubahan di otak yang memberikan dampak jangka panjang terhadap kemampuan mental. Stres bisa 'menyelubungi' memori, jadi mengingat hal-hal kecil saja bisa butuh perjuangan keras. Jika sedang stres, cobalah untuk jalan-jalan sejenak di alam terbuka agar pikiran Anda bisa lebih tenang.

Sekian saja info saya kali ini mengenai Pengertian dan Dampak Stress Yang Jarang Di Ketahui semoga bermanfaat bagi anda semua pemirsa setia sehatcantiknatural.com

Heart It